Öne Çıkanlar Şarkı Sözleri CEP TELEFONU TAKİP PROGRAMI Gezi Otobüsleri Unutma Beni Beni Affet 20 Mayıs İzle

Ramazan'da Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir?

Ramazan Ayına gireli henüz birkaç gün olmasına rağmen sıcaklardan dolayı orucu tutmakta zorlanıyoruz. Ülkemizi aşırı sıcaklar bunaltmış durumdadır. Bu sıcaklarda 18 saat aç ve susuz kalmak düşünüldüğü kadar kolay değildir. Özellikle çalışan kişiler için bu kısım bir hayli zorlaşmaktadır. Ancak vereceğimiz birkaç ipucu sayesinde sizlerde oldukça rahat bir şekilde oruç tutabileceksiniz.

Tüm Türkiye'de sıcaklıkarın arttığı şu günlerde insanların oruç tutması bir hayli zorlaşmaktadır. Sıcak havalarda açlık pek fazla aranmazken susuzlukta bir o kadar aranmaktadır. 18 saat susuz kalmak çokta kolay bir iş değildir. Sizlerde 18 saat boyunca susuzluk hissini nasıl giderebileceğinizi aşağıdaki galeriden öğrenebilirsiniz.

İFTARDA OLABİLDİĞİNCE YAVAŞ YİYİN

Gün boyu aç kaldığınızı ve iftar vaktini sabırsız bir şekilde beklediğinizi biliyoruz. Ancak bu iftarda her besinden hızlı bir şekilde tüketmeniz anlamına gelmiyor. İftar vaktinde oldukça yavaş bir şekilde yemek yemeniz gerekmektedir. Çünkü hızlı yenen besinler mideye oturur ve sindirmeniz oldukça zor olur. Sıcak bir çorbadan sonra 3-4 dakika bekleyerek midenizi dinlendirin. Sonrasında ana yemekten yavaş yavaş yiyebilirsiniz. Ancak her tabak arasında mutlaka 3-5 dakika bekleyiniz. Bunu yaptığınız takdirde mideniz daha çabuk doygunluk hissi verecektir. Hızlı yenilen yemekte mide doygunluk ve şişkinlik hissini yemekten sonra verir. Böylelikle oldukça rahatsız olursunuz ve bir o kadar da kilo alırsınız. Özellikle iftar saatine yenilen o hızlı yemek kalıcı bir kilo almanızı hızlandırır.

SAHURDA SÜT ÜRÜNLERİ TÜKETİN

Sahur yaparken dikkat etmeniz gereken noktalardan biride süt ürünleri tüketmenizdir. Süt ürünlerinden kastımız Peynir ve Yoğurt gibi vitamin veren yiyeceklerdir. Midenizi rahatsız etmez ve sizi gün boyunca tok tutar. Özellikle sahur yaparken kahvaltılık ürünler tüketmeye özen gösteriniz. Çünkü kahvaltılık ürünler midenizi rahatsız etmezken aynı zamanda ertesi gün size kolay bir oruç tutmanızı sağlamaktadır. 

OLABİLDİĞİNCE SABIRLI OLUN

Ramazan ayında oruç tutan herkes agresif ve sinirli olabilir. Durduk yere insanlarla kavga edebilir ve hiç sebep yokken birine kızabilir. Sizde bu tip davranışlar sergilememek adına özen gösterin. Özellikle Ramazan ayında trafikte durduk yere kavgalar çıkabiliyor. Unutmayın ki herkes iftarını yapmak için evine gidiyor ve kızdığınız kişide oruç olabilir. Bu ayda özellikle daha dikkatli olmanız gerektiğini belirtmek istiyorum.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.