Bağışıklılık Sisteminizi Güçlendirecek Püf Noktalar
Kış geldiğinde soğuk algınlığı grip gibi hastalıklar baş göstermeye başlamadan önce önlemimizi almamız gerekiyor. Bunun için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerekiyor. Bunun için iki püf noktayı inceleyeceğiz, hijyen ve dengeli beslenme.
Meyve ve Sebzeyi Bolca Tüketin
Günde 4-5 porsiyon meyve tüketmeye özen gösterin özellikle kivi portakal mandalina gibi bol C vitamini olan meyveleri tercih ediniz. C vitamininin yanı sıra A vitaminini de tüketmemiz gerekiyor. Bunun için kış sebzeleri olan havuç, lahana, brokoli, karnabaharı bolca tüketmek gerekiyor. Bu sebzeleri haşladıktan sonra suyunu kesinlikle dökmemenizi de öneriyoruz.
E Vitaminini İhmal Etmeyin
E vitamini antioksidan etkiye sahiptir. Bu yüzden vücuttaki temizlik işleminde önemli rol oynar. Aynı zamanda bağışıklığı da artırmakta önemli bir yardımcıdır. Fındık, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler, bakliyatlarlarda bolca bulunan E vitaminini günde bir kez ara öğün olarak tüketmeye özen gösterin.
Günde 2 Litre Su
Sıvı alımı oldukça önemlidir. Suyun antioksidan özelliği vücuttaki atık maddelerin biran evvel atılmasını hızlandırır. Yeteri kadar su içmek bağışıklılık sistemini güçlendirip enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Sıvı alımını artırmak için ıhlamur, nane limon şeklinde de tüketilebilir.
Hijyen
Gün içerisinde bütün işlerimizi el ile yapıyoruz. Bu yüzden elimizin temizliği çok önemlidir. Sigara içtikten sonra, saçınıza dokunduktan sonra ve bir çok temastan sonra elinizi yıkamaya özen gösterin. Özellikle bir şeyler yemeden önce el temizliğine dikkat edin. En az 20 saniye elinizi bol sabunla yıkayın.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.